Découvrez Audrey LIGERON - Sophr'Ôde
Sophrologue et praticienne en massage californien
(spécialisée dans le sommeil )
Ex-manager d’équipe en affacturage, j’ai décidé à l'aube de ma quarantaine de me diriger vers une profession plus cohérente avec mes valeurs et mon être profond. Bienveillante, empathique, à l’écoute et de nature hypersensible, je me sens animée, connectée à un « grand tout » (les autres, les animaux, la planète). Tout me touche, me passionne profondément et c’est une vraie force au quotidien.
Forte de mon intuition dont j’ai pris conscience assez rapidement, j’ai vécu différentes expériences et transformations durant mon parcours. Initiée au 1er degré de Reiki en 2019, j’ai ensuite suivi une formation en coaching en 2021 et une formation en EFT en 2022… C'est en 2023 que la sophrologie* s’est trouvée sur mon chemin comme une évidence. Depuis que j’ai commencé cette formation ma vie à pris un nouveau sens. C’est grâce à cette méthode douce et puissante que j’ai pu m’épanouir pleinement, et maintenant c’est avec beaucoup de plaisir que j’ai envie de partager avec vous, les différentes techniques apprises.
Depuis mon apprentissage sophrologique, j’ai retrouvé de la cohérence entre les valeurs que je porte, mes pensées (mon esprit) et mes actes (mon corps), un juste équilibre entre ce que je pense, ce que je dis et ce que je fais. Consciente de mes qualités et de mes défauts, avec la joie d’être pleinement incarné, couplé à un esprit libre et positif, je fais partie de ceux qui œuvrent pour un monde meilleur !
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Sophrologie : *Formation de 2 ans (+ de 300heures) réalisée au Centre Evolution et Formation à Montereau-Fault-Yonne de Patricia Penot, (ancienne infirmière anesthésiste, Sophrologue experte et humaniste, mais aussi formatrice depuis 25 ans, formée par le fondateur de la méthode sophrologique A. Caycedo)
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Massage californien : *Formation de 14h avec pratique sur Modèles au centre de formation "Bienfaits pour elle" à Thomery.
"Faire ce que l'on aime, aimer ce que l'on fait"
Ce que je propose
Accompagnement individuel - Sophrologie
Il permet de répondre aux besoins spécifiques de chaque personne, en adaptant les techniques, les exercices, à sa situation unique. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi... la sophrologie offre une approche personnalisée qui respecte le rythme et les objectifs de chacun.
Au cours des séances, je guide le pratiquant à travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique, et de visualisation positive, créant ainsi un espace de bien-être et de sérénité. Cette relation de confiance et de bienveillance favorise une véritable transformation intérieure, permettant de retrouver harmonie et équilibre dans la vie quotidienne.
Sophro-balade en forêt (à partir de juin 2025)
La sophro-balade est une marche douce en pleine nature, rythmée par des pauses pour pratiquer des exercices de sophrologie : respiration consciente, mouvements doux, ancrage, visualisations positives et méditations guidées. C’est une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi et à la nature, en conscience et en douceur.
En forêt, les bienfaits de la sophrologie sont amplifiés par la puissance du cadre naturel. Les arbres, les odeurs, les sons de la nature agissent comme de véritables alliés pour apaiser le corps et l’esprit.
La sophro-balade est une véritable bulle de bien-être, accessible à tous, sans besoin de condition physique particulière. Elle offre une pause régénérante, un retour à l’essentiel dans un monde qui va souvent trop vite. Marcher en conscience en forêt, c’est aussi retrouver le goût du moment présent, s’ancrer et s’aligner avec ses propres besoins.
les principaux atouts :
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Stimulation sensorielle naturelle : les sons, les couleurs, les odeurs, les mouvements du vent ou de la lumière facilitent l'ancrage dans l’instant présent et sollicitent positivement les sens, favorisant un état de pleine conscience.
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Réduction du cortisol (hormone du stress) : la nature abaisse naturellement le niveau de stress, améliore l’humeur et diminue la tension artérielle. Les "bains de forêt" (shinrin yoku au Japon) sont reconnus pour leurs effets apaisants.
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Connexion au vivant : marcher en forêt rappelle que nous faisons partie d’un tout. Cela peut renforcer le sentiment de paix intérieure et d’humilité, et apporter un effet profondément ressourçant.
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Meilleure oxygénation : l’air forestier est riche en oxygène et en phytoncides (molécules émises par les arbres) qui stimulent le système immunitaire.
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Effet dynamisant ou relaxant selon les besoins : le corps s’adapte intuitivement à l’environnement. La nature peut à la fois apaiser ou revitaliser.
Sophro-Massage
La sophrologie et le massage californien partagent des valeurs et objectifs communs :
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Approche holistique corps-esprit
Tous deux considèrent l’individu dans sa globalité.
Ils visent l’équilibre entre le physique, le mental et l’émotionnel.
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Présence à soi et conscience corporelle
La sophrologie invite à vivre son corps de l’intérieur à travers des exercices de respiration, de détente et de visualisation.
Le massage californien permet de ressentir son corps par le toucher, d’explorer ses sensations sans mentaliser.
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Outils de libération des tensions
Ils aident chacun, à sa manière, à évacuer le stress, à relâcher les tensions, et à faire circuler les émotions.
Le massage est un moment de réceptivité ; la sophrologie, un moment d’écoute active.
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Ancrage et recentrage
Ils offrent un espace de retour à soi, d’ancrage dans le corps et dans le moment présent.
Le combo massage + sophrologie renforce la stabilité intérieure et la sérénité au quotidien.
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Accélérateur de transformation personnelle
En libérant le corps et l’esprit, ces deux pratiques accompagnent en douceur les changements de vie : burn-out, deuil,
reconversion, quête de sens, hypersensibilité…
Ensemble, ils forment un duo puissant de régénération
Pourquoi combiner les deux ?
Parce que le corps et l’esprit ont besoin de se retrouver.
=> La sophrologie vous reconnecte à vous-même par la respiration, la conscience corporelle et l'apaisement mental.
=> Le massage californien vient ensuite prolonger ce moment de présence à soi par un toucher enveloppant, fluide et profond, libérant les tensions physiques et émotionnelles.
Une synergie qui permet :
✔ Un lâcher-prise global
✔ Une détente physique et mentale durable
✔ Une meilleure gestion du stress
✔ Une reconnexion douce au corps et à l’instant présent
Massage Californien
Surnommé le "toucher du cœur", le massage californien est une approche globale et enveloppante qui vise à détendre à la fois le corps et l’esprit. Il se caractérise par de grands mouvements fluides, lents et harmonieux, souvent comparés à des vagues.
Voici ses principaux bienfaits :
Détente profonde du corps
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Les manœuvres douces et continues permettent une relaxation musculaire intense.
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Il libère les tensions accumulées, particulièrement au niveau du dos, des épaules et de la nuque.
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Il active le système parasympathique, favorisant un état de calme et de lâcher-prise.
Apaisement du mental
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Grâce à la lenteur des gestes, le massage invite à ralentir le flot des pensées.
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Il ramène à l’instant présent, à l’écoute de ses ressentis corporels.
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Il agit comme un véritable anti-stress naturel, régulant le système nerveux.
Réconciliation avec son corps
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Le toucher bienveillant aide à reprendre contact avec son corps, à se l’approprier sans jugement.
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Il est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant une image corporelle altérée, ou ayant vécu des traumas (émotionnels ou physiques).
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Il renforce la confiance en soi et l’acceptation de soi.
Libération émotionnelle
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Le massage californien travaille aussi sur le corps émotionnel. Certaines zones massées peuvent faire émerger des émotions enfouies.
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Accueillir ces émotions en douceur permet une libération et une meilleure circulation énergétique.
Amélioration de la santé globale
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Il stimule la circulation sanguine et lymphatique.
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Il favorise un meilleur sommeil, une digestion apaisée et une respiration plus fluide.
***Le massage bien-être est une forme de massage non thérapeutique dont l'objectif est de vous offrir un moment de détente et de lacher-prise. Il n'a pas pour objectif de soigner.
Carte cadeau
Offrez une parenthèse de bien-être
Vous cherchez une idée cadeau originale et pleine de sens ?
Avec la carte cadeau, tous mes accompagnements sont possibles : sophrologie, massage californien ou sophro-massage… Un joli présent à offrir pour permettre à vos proches de s’accorder un moment rien qu’à eux.
C’est l’occasion idéale pour :
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Offrir une pause détente, loin du stress du quotidien
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Faire découvrir une expérience douce et bienveillante
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Surprendre un proche avec un cadeau attentionné et personnalisé
Carte cadeau disponible au tarif de 60€ valable 1 an
(les -20% de réduction ne s’appliquent pas sur cette offre)
Parce qu’offrir du bien-être, c’est offrir bien plus qu’un cadeau : c’est un moment précieux à vivre et à ressentir.
Horaires :
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Lundi / mardi / jeudi : 17h30 à 19h
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Vendredi / samedi : 10h à 12h30 - 14h à 18h
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Dimanche (hors carte cadeau - majoration de 10€) : 14h à 18h
Réservation en ligne sur le site, par téléphone ou par e-mail.
Les séances se déroulent à votre domicile, dans les communes suivantes :
Moret-sur-Loing, Veneux-les-Sablons, Écuelles, Montarlot, Épisy, Saint-Mammès, Champagne-sur-Seine, Villemer, Montigny-sur-Loing, Ville-Saint-Jacques, Fontainebleau, Avon, Samoreau et aux alentours...
Témoignages
Séances
1 h
60 euros
20 euros
1 h
60 euros
1 h 30 min
90 euros
Votre bien-être commence ici
Formulaire de contact
Téléphone
07 67 38 87 45
Adresse
3 rue François Mitterrand 77250 Moret-Loing-et-Orvanne
Votre avis compte !
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https://g.page/r/CcHRnqgx0Tn3EBM/review
Merci pour votre confiance et au plaisir,
Audrey - Sophr'Ôde
